疫情持續肆虐，居家抗疫和在家工作都使我們長期受局限於家中。在家時間增加，少不免都會感到鬱悶和焦慮。約翰霍普金斯大學臨床心理學家 Lauren Murray 指：「無止境地留在家裡會使我們容易産生不安，我們不知道可以怎樣消磨。」，到底我們應該如何消除這些不安感？
1. 塗鴉繪畫
研究證實，為複雜的圖案上色（例如對稱的曼陀羅圖形），可以讓自己進入冥想狀態，有助降低焦慮。除了以上圖案，亦可以使用填色簿的圖案或自己繪畫的圖案。
2. 步行
步行不但可以活動筋骨，也有益心理健康，更有研究證實快步行可以增加你的創造力。2016年一項研究發現，走路也能讓你更快樂，減少你的無聊與憂鬱，即使在室內步行也可以。
4. 做瑜加
在家裡工作長時間使用電子螢幕，使眼睛和肩背容易疲勞，可以考慮做點瑜加。它不僅能成為體育鍛煉，而且研究顯示，瑜伽可以提升你的情緒、降低壓力和焦慮，並提高你的自尊心。
5. 保持社交
不要因為受局限於家中而拒絕社交，研究證實，保持社交活動有助你更靈活地面對壓力。所以在家工作期間亦要保持適當的社交，不論是一通電話或是一個簡單的短訊。
6. 演奏或聆聽音樂
一項針對癌症病患的研究發現，音樂既能降低焦慮與痛苦，同時也能增強人們的情緒。即使你不擅長演奏樂器，聆聽音樂也能幫助你面對恐怖和壓力。
資料來源：CNBC